读者：老师，我想要晚上早点睡觉都想了好久了，可总也做不到，不知道卡在哪里了。孩子都睡了之后就觉得总算有点自己的时间了，好像有点舍不得去睡觉的感觉，这种安静的时间很难得。白天又要上班，其实跟工作在一起也是没有独处的时间的。

我：熬夜是怎么回事？是不想睡觉，为什么不想睡觉？因为你还没有满足。你在白天还没有满足。白天的时间不够你用来满足自己，所以你要把晚上睡觉的时间给他挤掉。所有的事。都没有满足，这个不满足一直在持续，如果你已经睡了，但是你不满足。梦里面就会出现，就是用梦境的形式来满足你。但是在时间里无法满足，不满足不是因为时间不够。是因为质量。

人们为什么习惯性的熬夜，不自觉的熬夜，觉得熬夜伤害身体，自己也证实了熬夜之后身心的状态更差，但仍然还是忍不住熬夜？一方面觉得这样不对，一方面又不断地这样去做。导致自己的精神非常内好。精气神也越来越差。这只是一种情况。

还有一种情况，人们虽然不熬夜。但是他认为熬夜对身心非常不好，于是到了他们认为应该睡觉的点。不管他们愿不愿意睡觉，不管睡不睡得着，他们都会去睡。他们活在一种定时定量的生活模式当中，他们认为这个是安全的。他们可能睡得着，也可能睡不着。也可能会慢慢的睡着。这种睡眠带有一定的强迫性。带着某种恐惧。带有一些压抑。这种睡眠的人。通常睡眠质量都不很高，可能会出现睡不着和睡不醒的情况，即便看起来有一个正常的睡眠。但是身心的修复效果并不理想。睡了七八个小时之后，精气神仍然没有得到一个高质量的修复。

一个人如果得到真正的满足。在白天心满意足了。他会心甘情愿的去睡觉。他是真正的爱上睡觉。他在白天有足够多的爱。然后那个爱延伸到晚上，延伸到睡觉当中。他爱睡觉和爱所有的事一样。这样的睡觉。没有任何的恐惧，没有任何的强迫性。这样的睡眠是高质量的。这样可以进入深度睡眠。睡醒之后就像重新出生一样。从经验看。睡觉就是失去意识，就像是一场死亡。一个真正爱上睡觉的人。心甘情愿睡觉的人。那么他对自己的一生是满意的，临终时也是心甘情愿，无怨无悔，无恐无惧。

只要存有熬夜会伤害身心健康这一观点，那么不管你是否熬夜，不管你是否按时睡觉，伤害就在悄悄的发生。当你心中有伤害，伤害就发生了。不同之处在于。认为自己没有熬夜的人。他觉得是自己是自律的。那个自律给他带来一种信心。他觉得自己做对了。他的心安定下来了。由此使身心得到一种修复。而认为自己熬夜的人，觉得自己做了一件错事。并且他认为自己是知错而犯错。他的心得不到安定。

人们在白天得不到满足，所以挤占睡觉的时间，用夜晚的时间来满足自己。通常也很难得到满足。只要自己的心没有变。认知没有改变过来。满足不会发生。他们认为，白天他们是为别人活着，做的一切事都是为别人。没有足够的私人空间和时间。他们的心，被别人的事，被别人的安排占据。他们还有自己的一些想法。一些愿望，一些欲望，没有得到满足。他们必须让这些得到满足。才会心甘情愿的去睡觉。因此他们会挤占睡觉的时间。

但是。到了晚上，他们真的可以让自己独立吗，真的可以免受别人的打扰吗？当他认为别人在打扰他。当他认为他没有自己的私人空间。只要这个认知没有转变。不论是在白天还是夜晚。不论他是在人群中还是独处，他的状态都不会改变。夜晚，看起来他是独处的。但他的心灵仍然受到打扰。他的心，一直被熬夜会伤害身心健康这个观念所打扰。一直被种种其他的观念所打扰。这些观念来自于哪里呢？来自于别人。来自于他自己。来自于集体意识。来自于个体意识。来源于一体意识。只要他还没有完全的融入集体。只要他还没有完全的回归自己。那么不论是在白天还是晚上。不论是群处还是独处，他都得不到满足。

如何突破不断熬夜的不合理循环？方法非常的简单。就是在白天得到满足，充分地融入集体，在集体中感到愉快舒适，这意味着打扰消失了。意味着自我需要的独立空间和时间，已经在集体的时间和空间当中满得到满足了，也就不需要再去挤占睡觉的时间来满足自己。也就是说，他意识到。他帮别人做事。也都是在为自己做。他为别人活，也是在为自己活。二者没有区别。不对立，是一体。

需要提醒的是，这种满足，是有不同程度水平的。在某个阶段。你得到满足。一旦进入更深的阶段。那就需要更深的满足。因此。熬夜的状态可能会反复出现。当你通过一段时间的调整。熬夜的状态得以改善。精气神越来越好，却又再一次的进入熬夜时，不要责怪自己。你要意识到，那是新一轮的，另外一个水平的课题开始出现。接受就好了。

另外，熬夜之所以反复发生，是因为你在一次又一次熬夜中，并没有得到满足。既然要熬夜。那就好好的熬个夜吧。痛痛快快的玩耍一会。玩尽兴吧。把自己想体验想满足的。都满足了。在这种状态下。如果身体需要休息的话。他会很快的就进入睡眠状态。并且那个睡眠质量会非常高。并不需要睡许久。

在一个根本的层面上。在灵魂的层面上，不但没有熬夜的观念，就连白天和夜晚也是没有的，也根本没有所谓的时间，也不需要在时间中休息。逐步的放开所有的限制，大家会认清自己是自由的。

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